2026年02月04日（水）8:15〜
高尾山
■どんな講習？
「登山の下りで膝が痛くなる方」
「登山の登りで息が上がる方」
のための「登山歩き方講習会」です。
（その他、「高山病予防のための呼吸法」など、安全登山の基本全般を学びます）
■膝が痛くなるのはなぜ？
「横下り」をして、膝が「内側にねじれ」ているからです。
「つま先」と「太もも」の向きが合っていないからです。
登山の下りで膝を傷める原理についてはこちら
■じゃあ、どうしたらいいの？
「鉛直」姿勢で、「まっすぐ」に「重力」を活かして下ります。
「横下り」せずに、「中間支点」を取って「まっすぐ」下りる歩き方を学びます。
⇒熟練した登山家は誰でもやっている歩き方ですが、誰も教えてくれません(笑)
（本やyoutubeで改善しなかった方はぜひお試しください）
■息が上がるのはなぜ？
「心拍数管理」を気にせずにグイグイ「足の力を頼りに」登るからです。
「心拍数」を「180-年齢」以下に抑えて、自重を生かした「荷重移動」によって歩く歩き方を学びます。
また、「高山病」になりにくい「呼吸法」も学びます。
開催日：毎週実施（ご都合よろしい日程をイベント一覧よりお選びください）
■日程・お申込みはこちら
時間：8：15～10：45または13：00~15：30
場所：高尾山（高尾山ケーブルカー「清滝」駅前集合）
※遠方の方は、「高尾ベースキャンプ」に前泊・後泊をお勧めします。
（登山後のご休憩にもどうぞ。シャワーも利用できます）
■料金：12,000円（再参加２回まで無料）（返金保証あり）
※「筑波山講習」（下り専科）とのお得な３回セット券は16,000円となります
■装備表はこちら
装備：「高尾山だから」といって軽装にするのではなく、ふだんの登山の装備（なるべく重装備）をお持ちください
（装備チェック・アドバイス、劇的に荷物が軽くなる背負い方等、簡単に説明させて頂きます）
■参加者アンケート（500名以上）はこちら
※もっと詳しい説明はこちら
（「登山歩き方講習＠高尾山」講習概要）
■日程・お申込みはこちら
※参加費はクレジットカード払いまたはコンビニ支払
■「山にいこうよ」について
代表 椿 健（日本スポーツ協会公認 山岳コーチⅠ）
※「ガイドツアー」ではなく「自立した登山者」育成のための実践型講習です。
そのため、講師も「山岳ガイド」ではなく「山岳コーチ」となります。
※自己紹介はこちら
※Facebookを中心に活動（会員数3万7千人 2026年1月現在）
（イベントの情報を発信していますので、ぜひfacebookグループにご参加くださいませ）
■講習実績 2023年 1348名 2024年 1594名 2025年 1745名
※遭難原因の多くを占めるのは、「道迷い」「滑落・転倒」「気象」ですが、それぞれに対応する「安全登山講習」を提供しております。
提供している講習：「筑波山講習」「六甲山講習」「定例会」（毎月、レベルに応じていろいろな山に登ります）「八ヶ岳に挑戦！」「アルプスに挑戦！」「地図読み」「セルフレスキュー」「テント泊入門」「観天望気講座」「オンライン山岳気象講座」（ヤマテン提供）「バックカントリー入門」「クライミング入門」（「登山道場」提供）「屋久島縄文杉独り占めツアー」（屋久島パーソナルエコツアー提供）「冬山入門」「冬期八ヶ岳に挑戦！」「冬期アルプスに挑戦！」「イグルーを作ろう」「アイスクライミング体験」（「登山道場」提供）など）
■「山にいこうよ」イベント一覧はこちら
■オンラインサロンのご案内
※オンラインサロン「山にいこうよ」に加入すると、定例会参加無料、講習会割引・優先予約、オンライン講座アーカイブ見放題などの特典が得られます。
オンラインサロン「山にいこうよ」のご案内はこちら
■規定・保険について
■キャンセルポリシー
※キャンセル、日程変更はメール１本で簡単にできますが、６日前からキャンセル料がかかりますので、日程変更をお勧めいたします。
■友人紹介
なるべく、「一緒に山に登るご友人」（山友）、「ご家族」と一緒にご参加ください。
この講習に参加すると、「歩き」に関する考えが一変してしまうことがあります。
※「ペースの共有」「心拍数管理の共有」ができた方が登山が楽しくなりますので、ぜひお誘いあわせの上、ご参加くださいませ。
ご紹介リンクはこちら（紹介割引等はありません）
■「どう変わるか」詳しくはアンケートをご参照ください
アンケート（500名以上）はこちら
※「登山を諦めかけている」高齢者や、膝を痛めている方へ
■ご不明点・お問合せはこちらまで
椿 健（登山ちゃんねる）
※BMI28以上の方、年齢80歳以上の方は、事前にお問合せください。
（極端に運動不足の方には効果がないことがあります）
BMIの計算はこちら
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