主催者
加藤幸光

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登山やランニング後にくる筋肉痛…　何もしないでいると、筋肉は硬くなり、痛くなった経験は誰にでもあることと思います。

　

その硬くなったままの状態で運動をしてしまうと、筋肉以外の腱や靭帯まで損傷するかも知れません…　

　

運動前のウォーミングアップで筋温を上げ、よりパフォーマンスを向上させる…

　

運動中はリリースと短めのストレッチで、張った筋肉をほぐすことでアクシデントを防ぐ…

　

運動後では入念なスタティックストレッチで、筋肉に柔軟性を持たせる…

　

それらは日々のストレッチによって柔軟な筋肉となり、スピードアップだけで無く、運動中に起こる足つりや捻挫、山でのアクシデント対策となるのです。

　

例えば、硬くなったゴムを引っ張ると伸びずに切れてしまいますが、柔らかいゴムほど伸び縮みをするのと同じ理屈です。この実技講習会で、ストレッチと筋膜リリースの方法、キネシオテーピングの正しい貼り方を理解することで、『身体の構造って面白いな』と感じていただけることでしょう。

　

▪️開催日

2021年6月19日（土）・7月17日（土）　雨天決行・荒天中止

＊中止の場合は前日正午までに判断しご連絡差し上げます

　

▪️募集人数

各日8名（3名より実施）

　

▪️参加費

6,000円（税込/おひとり）

＊参加費に含まれるもの

講習料・キネシオテーピングテープ1本（5cｍ幅×5ｍ長さ）・テキスト・座学時のワンドリンク（ソフトドリンク各種）代

＊参加費に含まれないもの

集合/解散場所までの交通費・Mt.TAKAO BASE CAMPでの昼食代・山岳保険（各自で予め加入をお願いします）

＊Mt.TAKAO BASE CAMPにてシャワー&ロッカー（600円税別/シャワーのみ400円税別）利用可能です

　

▪️集合場所・時間Mt.TAKAO BASE CAMP・9:00AM

　

▪️スケジュール

実技・施術講習（9:00〜11:30）

！痛みを感じる、筋肉、関節、靭帯、全身に対応します。

・運動前にすべきこと…キネシオテーピング＆ウォーミングアップ

・運動時に起こる痛み…ストレッチ＆キネシオテーピング

・運動後にすべきこと…入念なスタティック（静的）ストレッチ

・日常的にすべきこと…筋膜リリースと優しい有酸素の筋トレ

・質疑応答

　

Mt.TAKAO BASE CAMPにて各自昼食

　

実習（12:30〜15:30）

・Mt.TAKAO BASE CAMPにて、ウォーミングアップ（ダイナミックストレッチ）を行い、その後、東高尾山稜を歩きながら、筋肉や関節の動きをご説明します。

・痛みや不安な部位への対処法

（膝痛、大腿四頭筋、アキレス腱や腓腹筋、ハムストや大殿筋、足首の捻挫やアーチ…）

・下山後、疲れを持ち越さないための、静的なスタティックストレッチと日常的に行う身体に優しい筋肉トレーニング

・コース：Mt.TAKAO BASE CAMP…四辻…草戸山…四辻…Mt.TAKAO BASE CAMP（歩行距離約7km/歩行時間約3時間）

　

▪️持ち物・装備

登山/トレランに適した服装・靴・雨具・ザック・行動食・飲み物・筆記用具・携帯

！キネシオテーピングを貼りますので、膝上（大腿四頭筋）まで上げやすいパンツ

　

▪️参加申し込み

下記メールアドレスに、ご参加希望日を明記の上、メールをお送り下さい。

追って主催者より確認のメールをお送り致します。

＊登山取材中などですぐにご返信できない場合がございます

y.kato.7s@gmail.com

　

▪️新型コロナウイルス感染防止への対策

＊主催者（ガイド）側の対策

・毎日の検温など健康管理に配慮し、講習の実施前2週間以内に体調の異変があれば実技を中止もしくは延期します。この場合のキャンセル料は申し受けません。・ソーシャルディスタンスに配慮し、座学・実習を実施します。

　

＊参加者の皆様へのお願い

・講習の参加前2週間以内にご自身ならびに同居のご家族などに体調の異変（発熱・咳・息切れ・倦怠感・味覚や嗅覚の異常など）があれば、参加をお控えください。この場合のキャンセル料は申し受けません。

・参加時の集合場所への移動の際は、マスク着用や換気に留意ください。

・参加時はマスクもしくはネックゲイターを携行し、座学・実習時で人との間隔が狭い場合には着用をお願いします。

・休憩などで飲食する際は、他の人との間隔を空け、食品を分け合うことは避けてください。

・使用済マスクやゴミを収納する密閉式のポリ袋をご持参ください。

・講習参加後に体調の異変があれば、速やかに主催者にご連絡ください。

　

▪️特定商取引法に基づく表記

運営者：加藤幸光

代表者：加藤幸光WEBサイト：https://www.facebook.com/k.yukimitsu

　

連絡先：メール（y.kato.7s@gmail.com）・TEL（080-5032-9177）

役務の対価：提供する講習の参加費は本ページに記載しております

役務の対価の支払方法：現金（クレジットカード・交通系ICカードはご利用いただけません）

役務の対価の支払時期：講習当日

商品の提供時期：提供する講習の提供時期（開催日）は本ページに記載しております

返品・返金：サービスの性質上、返品・返金はお受けしておりません

キャンセル：キャンセルおよびキャンセル料につきましては、以下の通りとなります

・講習当日の15日以上前：0%

・講習当日の14〜8日前：20%

・講習当日の7〜2日前：30%

・講習前日：50%

・講習当日・無連絡不参加：100％

　キャンセル料は主催者が指定する講座にお振込頂きます（手数料は参加者負担）